عامًا بعد عام ، عندما يتم النظر إلى أنظمة غذائية متعددة من أجل الفعالية ، وفوائد الحياة وطول العمر ، والاستدامة على المدى الطويل ، فإن النظام الغذائي المتوسطي هو الذي يأتي في القمة في كل مرة. وهذا العام 2020 ، حمية البحر الأبيض المتوسط مرة أخرى التي تفوز بأعلى الجوائز.
كما"وجدت دراسة جديدة نُشرت يوم الاثنين في مجلة BMJ Gut أن تناول النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط لمدة عام واحد فقط غيّر الميكروبيوم لكبار السن بطرق تحسن وظائف الدماغ وستساعد على طول العمر.
ووجدت الدراسة أن النظام الغذائي يمكن أن يمنع إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوظيفة الإدراكية ، ومنع تطور الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان وتصلب الشرايين